nutrisi yaitu senyawa organik yang diperlukan oleh fisik kita akan mengatur metabolime tubuh supaya permanen fit dan menyokong proses pertumbuhan raga kita bukan kuasa melahirkan zat makanan sorangan oleh lantaran itu kita harus mendapatkan gizi dari beragam konsumsi dan Supplemen agar
kesehatan raga kita senantiasa terjaga Pada dasarnya badan kita cuma memerlukan gizi internal besaran atau nilai yang sekelumit tetapi apabila jumlah atau nilai yang diperlukan tertera tidak mencukupi maka metabolisme badan hendak terusik sehingga membuat kelainan gangguan kebugaran atau masalah
yang tampak konsekuensi kelangkaan gizi disebut sambil kata Avitaminosis 13 grup zat makanan dan Fungsinya tampak 2 dua kelompok agung zat makanan yakni zat makanan yang mampu campur dalam tirta Water Soluble vitamin dan nutrisi yang cakap baur dalam Lemak Fat Soluble nutrisi
Vitamin zat makanan yang sanggup larut internal tirta diantaranya adalah vitamin B dan vitamin C sedangan nutrisi nutrisi yang sanggup larut intern lemak yaitu vitamin A gizi D gizi E dan zat makanan K Berikut ini adalah tipe macam gizi membarengi fungsi
Sumber mangsa dan kelainan yang muncul konsekuensi kekurangannya gizi A nama Biokimia Vitaminer Retinal Retinol Carotenoids peran penting bagi alat tatapan menaungi kesegaran kulit dan imunitas jasad masalah akibat kekurangannya Rabun petang Katarak Hyperkeratosis benjolan putih pada folikel rambut Keratomalacia
Perusakan Kornea asal mangsa zat makanan A Buah buahan berwarna merah ( Baca Juga : khasiat buah mengkudu ) dan Kuning Wartel Cabe abang Pisang pepaya buah dada Margarine hati dan Ginjal Sayuran yang berwarna Hijau dan Kuning zat makanan B1 sebutan Biokimia Vitaminer Thiamine guna mendesak buat system saraf dan
fungsi jantung Mencegah kesulitan sampaikan beri kelainan dampak kekurangannya kemampuan tahun raga berkurang problem serahkan sumbang kurang hawa nafsu makan kering indra bersisik miskin buah minuman gede asal mangsa nutrisi B1 Gandum kacang hijau kedelai kedelai daging buah dada roti sagu
ikan daging tanpa lemak ayam dan lain sebagainya vitamin B2 merek Biokimia Vitaminer Riboflavin fungsi krusial untuk indra progres jaringan fisik mencegah kepekaan indra penglihat kepada cahaya kesulitan akibat kekurangannya kesulitan Ariboflavinosis Turunnya kualifikasi tahan awak indra kering indra bersisik mulut
kering bibir rusak pecah akar sasaran vitamin B2 tetek Pisang kedelai hijau asparagus sayuran hijau yang berdaun daging tanpa lemak nutrisi B3 nama Biokimia Vitaminer Niacin Niacinamide peran membantu mangsa menjelma energi membantu komposisi saraf mencegah masalah pellagra mencegah berkurangnya
nafsu makan komplikasi ganjaran kekurangannya problem Pellagra kelainan oleh kurang makan insomnia mual mual raga lemas otot mudah keram dan kejang asal mula sasaran zat makanan B3 ovulum Roti daging ayam daging sapi ikan tuna dan salmon lalap sayuran berdaun asparagus jiwa
ragi payudara Avokado Brokoli nutrisi B5 nama Biokimia Vitaminer Pantothenic acid masam Pantotenat fungsi membantu pemecahan nutrisi sasaran terutama pada lemak mengurus hubungan sistem saraf dan otak membikin senyawa asam lemak sterol neurotransmiter dan hormon jasad masalah efek kekurangannya komplikasi
Paresthesia urat mudah kram payah tidur peraba kering dan bersisik perigi santapan zat makanan B5 Brokoli Avokado daging lalap sayuran gizi B6 panggilan Biokimia Vitaminer Pyridoxine Pridoksin fungsi serius kesegaran gigi dan gusi krusial akan organ unit keluarga abang dan koordinasi
saraf menciptakan antibodi kesulitan ganjaran kekurangannya penyakit Anemia kelangkaan darah gangguan orde saraf sumber sasaran nutrisi B6 Daging Pisang lalap sayuran dan kacang murahan nutrisi B7 nama Biokimia Vitaminer Biotin guna membantu hasil biokimia pada awak bagaikan mengalihkan karbondioksida dan
metabolisme karbohidrat dan lemak masalah ganjaran kekurangannya Dermatitis Enteritis penderitaan nusea anemia dan kerontokan rambut sumber makanan zat makanan B7 Daging kuning ovum pisang kacang murahan ragi dan gandum zat makanan B9 identitas Biokimia Vitaminer Folic acid masam Folat peran Mencegah kecacatan
pada bakal bayi menolong jasad internal metode metobolisme zat putih telur yang berlangsung membangun organ sel darah merah yang fit menurunkan resiko problem jantung komplikasi ganjaran kekurangannya Kecacatan pada janin akar konsumsi nutrisi B9 Bayam polong polong bulir puspa matahari kentang tomat jeruk
Telur dan nurani vitamin B12 sebutan Biokimia Vitaminer Cyanocobalamin hydroxycobalamin methylcobalamin guna mengawasi kesehatan koordinasi saraf mencegah ( Baca Juga : Pengertian vitamin ) komplikasi anemia dan mendesak bakal kemajuan bagi buah hati anak problem imbas kekurangannya masalah Anemia Kurang keturunan acap lemas sendang santapan nutrisi B12 Ikan
daging telur tetek nurani gizi C nama Biokimia Vitaminer Ascorbic acid kecut Askorbat guna mendesak kepada kebugaran gigi dan gusi dan tengkorak Membentuk sel unit raga dan pembuluh keturunan mencegah komplikasi borok meninggikan kemampuan stabil jasad sebagai antioksidan penyakit ganjaran
kekurangannya Lidah remuk rusak berkurangnya kekuatan kencang lemas penyakit kudis kelainan sariawan anemia sumur mangsa zat makanan C Jeruk Tomat arbei Strawberry asparagus kol tetek mentega dan ikan zat makanan D panggilan Biokimia Vitaminer Cholecalciferol Ergocalciferol Kalsiferol fungsi serius untuk Gigi dan
tulang menyokong fisik menggunakan Kalsium dan Phospor mencegah kelainan rahkitis pelunakan tulang pada anak buah hati kelainan pengaruh kekurangannya Rheumatoid arthritis radang fondasi kelainan Osteomalasia hilangnya zat fosfor dan kalsium secara berlebihan kencing manis kelainan Rahkitis asal mangsa gizi D Ikan ovulum
hati Jamur Kedelai susu udang tiram paparan cahaya Matahari gizi E merek Biokimia Vitaminer Tocopherols Tocotrienols peran primer untuk fungsi darah mencegah masam lemak yang berlebihan mengasuh jaringan kebugaran kulit mata keluarga merah dan batin Sebagai antioksidan wajar mengamankan paru
paru dari polusi udara masalah akibat kekurangannya kemandulan gangguan saraf dan otot sendang makanan zat makanan E minyak lalap gandum pari padian lettuce ikan ragi kuning ovulum
